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广东省名中医送你生理期调护宝典 特殊时期也能比较轻松

http://www.fikiralemi.com/ 2019-03-05 16:25 来源:健康界 海峡都市报电子版

  每次“大姨妈”驾到,拖着不适的身体和情绪强撑着工作学习,是不是有些想哭?

  偏偏还赶上男友只会说“多喝热水”,是不是感觉心情也有些“自闭”?

  别慌!广东省名中医孙升云教授三月女王节倾情奉献“生理期调护宝典”,教你轻松度过“特殊时期”

  早在《黄帝内经·素问》中就有记载关于女子生育方面的内容,如:“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七,而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子……七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”该条文中揭示的“肾气一天癸一冲任一胞宫生殖轴”,与现代医学中“下丘脑-垂体-卵巢轴”有异曲同工之妙。

  月经由督脉调节,受带脉约束,气血为其化生的基本物质,而脏腑为气血之源,故五脏安和,气血调畅,则血海按时满盈。

  正常月经,周期在2l-35天,一般为28天左右;经期,即行经持续时间为3-7天;一次行经总量约为50-80ml;正常经血不稀不稠,无血块,也无特殊气味;经期一般无不适感觉,仅有轻微的腰酸,乳房、小腹发胀,情绪变化等,也属正常现象。

  若发现月经周期、经期、经量、质地有变化,痛经或伴随症状严重,则必大发五分六合重视,应前往正规医院的妇科诊治。

  日常生活中,经期应该如何调护?

  (1)保持清洁外阴清洁,禁止性交、盆浴和游泳。

  (2)过劳耗气动血,经期要避免重体力劳动和剧烈体育运动。

  (3)若感受寒凉或寒湿之邪,则气血凝滞,可致月经后期、月经过少或痛经,因此经期不宜当风感寒、冒雨涉水、冷水浴。

  (4)经期若嗜食辛辣助阳之品,则热迫血行,致月经过多、月经不调等;若过食寒凉,寒凝血滞,可致痛经、月经过少。故经期宜食清淡而富于营养的食品。

  (5)经期阴血下注,气偏有余,情绪容易波动,要防止情志损伤,保持心情舒畅。

  经期调护应怎么吃?

  根据中医妇科月经调周法,把月经周期分为四个时期:经后期、行经期、经间期、经前期。

  经后期:经血排泄后,血海空虚,阴长阳消,应补肾滋阴养血,随着时间的推移,应适当辅以补阳,阴阳并调;

  滋阴养血老鸭汤

  食材:枸杞子5g、红枣5枚、熟地5g、白芍3g、当归3g、生姜5片、鸭肉100

  行经期:重阳转阴,因势利导,彻底排除应泄经血,应着重理气活血调经。

  益母草母鸡汤

  食材:当归5g、川芎3g、益母草5g、丹参3g、母鸡100g

  经间期:在两次月经的中间,重阴转阳,补肾活血助阳,促进阴阳转化,以促进排卵;

  补肾乌鸡汤

  食材:枸杞子5g、黄精5g、桂圆5枚、黄芪5g、当归5g、乌鸡100g

  经前期:阳长逐渐生长,阴消阳长,应补肾助阳,另兼理气来为行经准备;

  当归生姜羊肉汤

  食材:当归5g、生姜5片、羊肉100g、枸杞子5g、桂圆5枚、陈皮5g、萝卜100g

  烹饪方法:将食材洗净,放入炖盅武火煮开后,转文火慢炖1小时,调味即可。(以上均为1-2人份)

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