大发五分六合首页| 设为首页| 加入收藏
新闻 妇科 大发五分六合 药品 中医 整形 不孕 疾病 大发五分六合 两性 心理 老人 医学新闻 曝光台 产科

春季万物生发好时节 儿童减肥增高两不误

http://www.fikiralemi.com/ 2019-02-28 11:09 来源:人民网 海峡都市报电子版

­  经过春节和寒假的滋养,开学后的大发五分六合们也出现了“每逢佳节胖三斤”的尴尬情况。家长们一方面想让大发五分六合的体重控制在合理范围,另一方面又怕减少了营养摄入,耽误大发五分六合长身体。其实,趁着生机勃勃的春季,调动大发五分六合的运动神经,同时搭配合理的饮食,是可以做到减肥增高两不误的。

­  控制饮食不等于节食

­  首先,家长们要了解到,儿童减肥不能单纯依靠节食。因为儿童处于生长发育阶段,身体需要的营养和能量相对成人来说,要多出很多。所以,儿童减肥阶段的饮食是需要在合理控制能量的同时,重点增加营养补充的。对于增长身高、健康体魄有利的营养物质:蛋白质、维生素、矿物质等一概不能少,而对于滋养神经的必需脂肪酸也不能落下。所以,需要减肥的儿童需要控制饮食,而不是盲目节食。

­  另外,由于儿童胃容量小,肝脏中的糖原储存量少,活动量又大,容易感到饥饿。所以,减肥阶段不仅要供给生长发育所需的足够营养,同时还需要在三餐之间适量的给予加餐食物,既保证营养需要,又不增加胃肠道负担。千万不要采用不吃晚饭、不吃早饭等方式来对大发五分六合进行饮食控制。

­  控制饮食从调整饮食结构入手

­  需要减肥的儿童,建议先从改变饮食结构入手,在饮食中减少高脂肪、高糖分的食物,尤其是零食,如薯片、碳酸饮料等。这种食物除了提供较高的能量外,大发五分六合所需的蛋白质、矿物质含量极低,属于低营养价值的食物,容易造成大发五分六合能量过剩和营养不良。

­  大发五分六合每天的食谱中应包括多种谷类,以保证能量的供给。多吃蔬菜、水果以保证维生素和矿物质的需要。适量的鱼禽肉蛋类食物,来保证生长发育所必需的蛋白质。每天吃些奶类,补充钙质,提高骨密度。大豆类食物能提供优质蛋白质的同时,还富含不饱和脂肪酸、维生素等,对于肥胖儿童的减肥很有益处。

­  同时饮水注意应以白开水为主,减少含糖饮料、奶茶、乳饮料等饮品的摄入。做到这些,大发五分六合才能在减轻体重的同时,不影响到正常的生长发育。

­  必要时营养科就诊

­  通常情况下,超重或肥胖的儿童在增加体育锻炼和活动时间的基础上,按照上述建议自行改变饮食结构后,都能见到一定的成效。但如果自行改变饮食结构还不能达到减轻体重的目的,建议到营养科就诊,由专业的营养师来制定大发五分六合的减重食谱,切不可盲目限制饮食,影响了大发五分六合的生长发育。

健康新闻 保健养生 药品查询 美容整形 两性健康
医院查询 体重标准自测 安全期自测 生男生女预测 预产期计算器 排卵期计算器
健康热点
宫颈癌非“绝症”疫苗供给不足 接种覆盖亟 碳酸饮料喝多会致死?喝碳酸饮料对健康有哪 鲤城临江街道新桥社区开展健康膳食知识讲座 保持健康体重是一件“终身”大事儿 你的体 初秋养生原则 逆之伤肺,奉藏者少 为什么会得多动症?研究:与过敏、贫血及饮 漳州骨科专家翟文亮喜获“白求恩式好医生提 医疗美容潮暑期乱象多 操刀医生须持有“四

版权声明 | 关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 网站地图 | 回到顶部

电话:0595-28679111 传真:0595-22567376 地址:福建省泉州市泉秀街沉洲路莲花大厦4楼

CopyRight ©2012 大发五分六合 版权所有 在线QQ客服