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长时间用眼如何缓解疲劳?推荐5个实用的眼部保健方法

http://www.fikiralemi.com/ 2019-01-14 18:14 来源:家庭医生在线 海峡都市报电子版

  相信对于经常用眼疲劳的人来说长时间下去都会有眼睛累、干的症状,特别是针对那些经常坐在办公室里的人,一天到晚都在这个巴掌大的地方并且唯一的工作工具就是电脑,每天对着电脑从而使得眼睛毫无休息的在工作,时间长了眼睛就会感觉到累,出现眼干,从而也会使得人们精神状态不佳,那么当处于长时间工作的时候怎么能适当的缓解用眼疲劳呢?

5个实用的眼部保健方法,简单又方便!

1、有节奏的用力眨眼

  当我们感觉到眼干的时候我们可以用力的眨眼,这样可以使得我们眼部的肌肉得到很好的收缩,并且通过眨眼也可以起到对眼睑的按压,从而也可以对眼球做到很好的按摩,从而促进泪腺的分泌,缓解眼部干累。

2、揉捏眼睑

  在长时间工作用眼的情况下我们可以抽出几分钟时间对眼部进行一个按摩,我们可以用双手对我们的眼睑进行揉捏,这样可以有效的刺激眼睑产生泪腺,可以使得我们的眼球得到润滑,对眼疲劳有一定缓解作用。

3、极目远眺

  对于经常做办公室的人通常都有这种习惯,就是在工作一段时间后就会站起来通过窗户放眼望去,极目远眺,这样可以促进我们瞳孔的收缩,因为长期近距离的看事物就会使得瞳孔变大,长时间下去就会出现近视,所以适当的放眼望去可以使瞳孔缩小,这样可以舒缓眼睛的疲劳。

4、揉搓耳朵

  长期用眼疲劳时揉搓耳朵这个方法或许大家不怎么常用,可能大家不知道在耳朵里有很多与眼部相关的一些穴位,所以我们通过对耳垂处的揉搓从而会起到对眼部穴位的刺激,进而起到缓解眼干眼累的症状。

5、旋转眼珠

  长时间用眼就会让眼睛出现呆滞的情况,这也就是为什么我们会感觉到眼酸了,所以我们可以转动自己的眼睛,使得眼珠保持360度的旋转,可以做顺时针和逆时针双向转动,这样可以让眼睛得到足够的锻炼,对于近视眼部疲劳有很好的预防效果。

  对于这5个日常的用眼保健我们可以在自己的闲暇之余多加练习,特别是长时间用眼工作的人士,工作固然重要,但是保护好自己的眼睛也是重中之重的,适当的锻炼不仅可以缓解眼部疲劳。还可以放松我们的心情。

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