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教你调解愤怒情绪的五个方法

http://www.fikiralemi.com/ 2014-01-28 17:31 来源:新浪健康博客 海峡都市报电子版

躲避法

  在生活中遇到怒的刺激时,就尽量避开,眼不见,心不烦,怒气自消。

转移法

  当发怒时,有意识地听听音乐,逗逗大发五分六合玩等,这是积极地接受另一种刺激,即转移大脑兴奋点的制怒方法。

主动释放法

  把愤怒情绪向认为适合的人全盘托出,平时与人相处不可能不产生意见、隔阂,经常交换意见,把话说清楚,也是平怒的好方法。

意识制怒法

  以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等,常会收到一定的效果。

升华法

  把怒气化为对科学文化知识和艺术、体育等活动的兴趣,从而转移注意力。

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