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产后大肚子迟迟不消是什么原因?出现腰背部疼痛要警惕腹直肌分离

http://www.fikiralemi.com/ 2019-04-23 16:02 来源:新快报

  伴随二孩政策的开放,多胎、高龄产妇增多,同时,女性也越来越关注自身健康问题,很多宝妈们发现,产后尽管身体其他地方都瘦下来了,但是腹部松弛、腹部膨大让人焦急,而且会经常出现腰背部疼痛等症状。这时宝妈们就要警惕是否有腹直肌分离了。

  广州医科大学附属第三医院康复医学科主任李舜表示,女性产后会出现不同程度的腹直肌分离,大部分腹直肌间距不大的女性,是可以通过科学的自我锻炼达到修复紧致“小蛮腰”的目的。

  “腹直肌分离”影响身材更影响健康

  李舜解释,女性妊娠时,增大的子宫会使腹直肌从腹白线的位置向两侧分离。产后4周—8周,分离的腹直肌会逐渐向中线靠拢。但有部分产妇由于腹直肌被过度拉伸,超过了腹白线的弹性极限,产后半年仍然不能回到原先的位置,这被称为产后腹直肌分离症。多见于腹肌本身薄弱、多胎妊娠、胎儿过大、有多次生产史的产妇,这4种因素均从不同程度加重腹肌的负荷,加速浅层腹直肌的分离。

  “腹直肌分离”不仅导致产后身材走样,还会因为腰腹前后力量不均衡,又经常弯腰抱孩,腰背肌肉过度使用,极易诱发腰背疼痛。此外,还会影响盆底肌的恢复,导致内脏器官下垂,尿失禁,性生活不和谐等。严重者甚至会出现脐疝,甚至用手可以明显摸到向外凸出的内脏器官。李舜提醒,如果一胎的腹直肌分离没有处理好,等下一胎时,只会加重分离程度和症状,建议各位宝妈一定要重视。

  科学的自我锻炼可恢复“小蛮腰”

  李舜表示,女性产后都会出现不同程度的腹直肌分离,大部分腹直肌间距不大的女性,是可以通过科学的自我锻炼达到修复紧致“小蛮腰”的目的。

  广州医科大学附属第三医院康复医学科林君技师表示,产妇训练前要排空大小便,穿着舒适的运动服装,避免太饱或太饿,保持愉悦的心情,训练的难度不要过于简单,也不要太困难,如果有条件,尽量在专业技师的指导下进行。一般的锻炼方法包括,仰面平卧训练法、跪姿训练法、平板支撑和站姿收腹训练法等。

  林君强调,制定科学训练计划前,最好先咨询康复医学科医生,若腹直肌分离伴随严重的盆底肌功能障碍,需要先纠正盆底肌的问题,不严重者可以同步治疗。记者 高镛舒 通讯员 黄璀玥

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