Potasyum Açısından En Zengin Besinler Hangileri

Vücudunuzda yeterli derecede potasyum yoksa ciddi yorgunluk hissedebilirsiniz.
Ayrıca potasyum eksikliği hipertansiyon riskini de artırır.
Günlük ne kadar potasyum tüketmeliyiz?
En çok potasyum içeren besinler neler?
Günlük tüketilmesi gereken potasyum 3.5 gramdır. …
Koyu Yeşil Yapraklılar (Ispanak)
Kabuklu pişmiş patates.
Kuru Kayısı
Fırında Sakız Kabağı
Yoğurt (Yağsız)
Balık (Somon)
Avokado.

Potasyum zengini somon balığı ayrıca omega 3 zengini bir besin.
İmkanı olan herkesin sık sık somon balığı tüketmesi uzmanlarca öneriliyor.
Somon balığı hem çok değerli ve her besinde bulunmayan omega üç yoğunluğuna sahip hem de potasyum deposu.
Böylelikle ne az iki çok ciddi fayda sağlamak mümkün oluyor.
Aslında potasyum günlük gıdalarımızın çoüunda mevcut.
Fasulye, ıspanak, mercimek, domates, havuç gibi birçok besin de potasyum var.
Peki potasyum seviyesi ne zaman düşer?
Potasyum seviyesi vücudun aşırı su kaybettiği terleme, ishal gibi durumlarda potasyum seviyesi normalin altına düşebilir.
Bu durumlara dikkat etmek gerekli.
Sağlıklı günler dilerim.

potasyum hangi yiyeceklerde var

Potasyum İçeren besin maddeleri:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir