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老人易跌倒是什么原因?专家:跟运动不足、肌肉流失有关

http://www.fikiralemi.com/ 2018-11-13 17:24 来源:保健时报 海峡都市报电子版

  大约三分之一的65 岁及以上的老年人每年都会发生跌倒,跌倒对于老年人及其家庭常会造成持久且毁灭性的后果。广泛的研究表明,跌倒与年龄造成的肌肉流失有直接关系,而这一切也同时指向了老年人的运动不足。澳大利亚运动指导方针推荐65 岁及以上老年人每天尽可能做一些体育.../

­  大约三分之一的65 岁及以上的老年人每年都会发生跌倒,跌倒对于老年人及其家庭常会造成持久且毁灭性的后果。广泛的研究表明,跌倒与年龄造成的肌肉流失有直接关系,而这一切也同时指向了老年人的运动不足。

­  澳大利亚运动指导方针推荐65 岁及以上老年人每天尽可能做一些体育锻炼,包括平衡性、灵活性和力量训练等,每天至少进行30 分钟中等强度锻炼。然而仅有25%的澳大利亚老年人能够达到这样的锻炼要求,只有12%的人会定期进行强化锻炼,比如举重;6%的人会进行平衡运动,比如单腿站立等。即便老人由于身体原因而感觉按照计划锻炼是件难事,但动总比不动强。平时可以用骑自行车、步行、从事园艺和打扫卫生等来进行运动,并逐渐增加强度和频次。

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