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为什么上岁数会长老年斑?吃什么能减少老年斑?

http://www.fikiralemi.com/ 2018-10-26 15:33 来源:知识课堂 海峡都市报电子版

­  老年斑主要是体现在皮肤表面上的大大小小斑点,容易出现在皮肤的各个部位,特别是暴露比较多的地方,这让很多的老年人都很困扰。

­  为什么上岁数后容易有老年斑呢?

­  根据目前的研究调查发现,最终的原因还不确定,但可以明确的是,可能跟经常晒太阳有关。虽然在年轻的时候没有体现,但随着年龄的增长老了之后,就会诱发以及增加老年斑的发生,尤其是处于老年阶段的女性,更易出现老年斑。

­  但有老年斑的人也不要担心,它并不会影响我们的身体健康,只是会影响美观而已。如果你真的在意,可以去医院做下相关的处理即可。

­  对于这种现象我们应该怎么办呢?

­  一是要注意日常的防晒,特别是在天气炎热的时候,减少外出,或者是佩戴可以遮阳的物件。当然,现在是在秋冬季节,即便是中午有阳光,也是中等强度的,大家自然可以去外面晒太阳,促进维生素D的形成。二是营养师建议你多吃以下这2种食物抵抗。

­  1、平时多吃核桃,抵抗老年斑:

­  霜降之后,天气的温度明显下降,这时候上了岁数的人更需要保护身体健康,预防心脑血管疾病。核桃就是个很好的佳品,它含有单不饱和脂肪酸、植物蛋白等物质,既可以增强机体的免疫力,还可以预防心脑血管疾病。

­  对于想要避免老年斑的人群,核桃中的维生素E还可以帮上忙,对护肤有益,还可以减少色斑的沉积,对血管对皮肤都有益。但也要提醒大家的是,再好的食物多吃也无益,每天每人能够保证吃35g以内的坚果就是可以的,如果是核桃,大约2-3个即可。

­  核桃中除了富含丰富的维生素E,其他的坚果、奶类、蛋类也是很好的食物来源,大家还可以根据自己的饮食习惯来选择。

­  2、平时多吃冬枣,抵抗老年斑:

­  天气寒冷之后,虽然有的水果减少了,但冬枣却大批的上市了,冬枣中成分比较多的当属是维生素C含量。从冬枣的营养成分上来看,每百克的冬枣中能够含有500mg左右的维生素C,这种营养物质也是皮肤的保护者。

­  具有很强的抗氧化能力,与此同时,还能够促进胶原蛋白的形成,是细胞组成以及护肤的重要营养物质。同样富含维生素C的还有酸枣、刺梨、猕猴桃、柠檬、橘子等食材。

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