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健身后吃鸡蛋更长肌肉还是吃蛋白粉更长肌肉?

http://www.fikiralemi.com/ 2018-08-09 11:15 来源:家庭医生在线 海峡都市报电子版

  经常健身的朋友都知道,人体需要补充一定的蛋白质,但是补充的方法有很多种,有不少健身的人为了保持身材不会去吃过多的食物,即使是在补充蛋白质的方面,也会选择蛋白粉。鸡蛋和蛋白粉各有各的好处,对于健身者而言就可以根据特点进行选择。

健身吃鸡蛋好还是蛋白粉好?

  鸡蛋属于是一种天然的食物,从鸡蛋当中摄取蛋白质有一定的好处,而蛋白粉是经过加工的,不过蛋白粉能够补充的蛋白质能量更足,如果健身者平时就会大量的运动,那么消耗掉的能量是非常巨大的,单靠鸡蛋来补充蛋白质完全不够,可能需要吃几十个鸡蛋,才能够满足人体需要的蛋白质,同时鸡蛋当中还含有胆固醇等其他物质,在此种情况下,很少人会选择鸡蛋,蛋白粉可以高效率足量的补充蛋白质,相比之下是健身者的最佳选择。

蛋白粉补充蛋白质的优点有哪些?

1、消化快速

  在使用蛋白粉补充蛋白质的时候,第一大优点就是十分容易消化,根据一些数据的分析,蛋白粉补充效果要比天然食物更好一些,而且消化起来也十分快速,不会担心因此而发胖,在健身之后就可以食用。

2、价格实惠

  从补充蛋白质的角度出发,蛋白粉的价格特别优惠,如果想要补充一定量的蛋白质,那么使用肉类就会贵上很多,而蛋白粉就会相对便宜一些。

3、全面补充

  人体内所需要的蛋白质有很多,在健身之后能够消耗掉一定量的蛋白质,使用蛋白粉补充的话,可以更加全面,天然食物几乎都是只能补充一种蛋白质。而且蛋白粉在制作的过程中会添加一些,人体所需要的其他营养物质,比如维他命和微量元素,从而也使蛋白粉补充效果的全面性得到了加强。

4、容易吸收

  蛋白粉当中会添加一些易于吸收的物质,而且热量非常高,与天然食物在补充能量上面是天壤地别,即使是特别瘦的健身者也能够依靠蛋白质补充能量。

5、方便快捷

  是用蛋白粉补充蛋白质不需要太过繁琐的方法,只用加水搅拌均匀就能食用,食物往往会有一些其他的限制条件,食用起来很不方便。

  蛋白粉在补充蛋白质上确实占有一定的优势,效果极佳,是健身者的首选,而且价格相对实惠。天然食物虽然也有自己的优势,但是在补充能量上面略逊一些。

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