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努力减肥总失败是什么原因?想要减肥冰箱里不能放这些食物

http://www.fikiralemi.com/ 2019-02-27 14:59 来源:家庭医生在线 海峡都市报电子版

  如果某天你打开你家的冰箱发现里面有——碳酸饮料、果汁、雪糕、香肠、蛋糕、速食水饺……你能忍住不吃吗?

  此时,家医君只想说一句:不怕肥的,尽管吃!夏天还想穿齐B小短裙的,请把你家冰箱里的3种食物扔掉!

  冰箱里不应放的增肥食物1、 沙拉酱

  面对减肥这一终极大boss,很多人每天委屈着自己,抱着一盆绿油油的沙拉拌着一大坨沙拉酱啃了一个多星期,但体重却只升不降!为什么?因为沙拉酱里的热量含量非常高!

  其实能帮助减肥的是没有沙拉酱的沙拉——蔬菜+水果。若觉得没有沙拉酱调味不好吃,可以用柠檬、辣椒等香料代替,一样美味可口,还能帮助减肥。

  2、果汁

  喝果汁健康又减肥?这是一个减肥误区。市面上销售的果汁里不仅含有果汁,还有大量的糖分、碳水化合物等容易长脂肪的成分。

  所以,与其喝果汁,还不如直接吃水果,既可以摄取膳食纤维帮助肠道消化,还能产生饱腹感。

  3、加工、腌制食品

  腌黄瓜、辣笋、腊鸭腿、腊肠、芝士波波肠……是不是被这些罐头、腌制品、速食品堆满你的冰箱?想减肥就清理掉它们吧!因为这些催肥食物里有大量的脂肪,并不利于你的减肥大计哦。

  冰箱里应放的减肥食物1、水果

  用水果来代替不健康的零食,并放在冰箱比较显眼的位置是个不错的选择。可以选择苹果、蓝莓、奇异果、橙子、火龙果、香蕉等,不建议选择葡萄、榴莲等热量较高的水果。

  2、切好的蔬菜

  准备少量可以当做零食的蔬菜切成小块用保鲜盒密封装着,方便嘴馋的时候食用。别忘了不要放沙拉酱。

  3、酸奶

  热量低的酸奶是减肥的首选食物之一!另外,酸奶还含人体日常所需的约30%的钙质,是补钙的好物。

  4、鸡蛋

  鸡蛋的热量相比于其他肉类是比较低的,而且容易有饱腹感。但值得注意的是:1 个煮鸡蛋的热量是80大卡,但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。这下要减肥的小仙女该知道怎么吃了吧~

  5、番茄

  番茄富含极强的抗氧化剂,还含有大量的维生素A、维生素C和番茄红素,不仅有助于美容还利于减肥。如果能连皮一起吃,减肥效果会更好哦。

  温馨提示

  减肥不仅要“管住嘴”,还要“迈开腿”!如果这都减不下来,那一定是你又偷偷吃了催肥食物!

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