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冬季孕妇如何做好保健?冬季孕妇饮食上注意什么事项?

http://www.fikiralemi.com/ 2018-12-17 17:00 来源:99健康网 海峡都市报电子版

  一年四季都有人怀孕,孕期女人们需要认真保养自己,不然的话,很容易出现意外,影响胎儿发育。所以说,孕期女人需要做好保健工作。尤其是在寒冷的冬季,保健的工作更要及时做,而且要做好才行。

孕期冬季保健的方法

一、认真保养皮肤

  冬季很干燥,普通人的皮肤都容易变得干燥,更别说孕妇了。一些妊娠纹比较严重的孕妇,在冬季的时候,皮肤会变得更加干燥。对此,孕妇们可要学会保养皮肤。比如说要涂抹橄榄油,以起到滋润皮肤的效果;比如说涂抹一些温和不伤身的面霜,早晚各涂抹一次;比如说多吃新鲜的蔬果,多喝水之类的。

  此外,如果你的皮肤本身比较干燥,在这样寒冷干燥的天气,建议不频繁洗脸,因为过度清洁会将脸部的油脂清理掉,不利于滋润皮肤。早晚各洗一次就好了,而且建议用温水洗,洗完之后不要急着擦干,用指腹拍拍脸部,等水分自然吸收,能够更好地保护皮肤。

二、适当增加衣服

  最近冷空气降临,很多地方都大发五分六合变得很冷了,这个时候孕妇自然会选择多穿一些衣物,不然无法御寒。小编提醒,记得保暖没有错,但是穿衣的时候,不可盲目加衣,穿衣让自己不会感到寒冷就好,不要一直过分添加衣物。不然的话,很容易出汗,在这样寒冷的天气中出汗,若是没有及时擦干的话,反而容易招致风寒。

  要知道孕期不适宜用药,若是染上了风寒的话,要治疗起来就比较麻烦了。所以说,冬季要适当增加衣服,别过度了。

三、天暖时散散步

  孕妇挺着个肚子,一些人觉得走路很累,所以总是窝在家里不出去。其实孕妇应该适当走走的,虽然说冬季天气冷,但是为了健康着想,建议孕妇可以在天气比较暖的时候,在下午的时候出去走一走,这样可以活动筋骨,而且还能呼吸到新鲜的空气。若总是闷在家里的话,很容易出现不良情绪的,如此反而不利健康了。

  当然,需要注意的是,散步的时候要到人比较少的地方,而且散完步后最好早点回家。差不多4点多就该回去了,因为5~7点是下班的高峰期,这个时候不管是坐公交还是打车人都很多。孕妇行动不便,很容易发生碰撞或是挤压等意外的。

冬季孕妇吃什么好

  孕妇在饮食上需要特别上心,因为吃食物不仅仅是帮自己补身,而且也是为腹中的胎儿补充营养。所以说,冬季孕妇要好好地选择食物,以便补充养分。

1、白萝卜

  其含有钙铁等矿物质,而且维生素的种类多,还有含有叶酸,这些营养成分都有益于妊娠的。因此,建议孕妇们在冬季的时候,不妨吃一些萝卜,比如说让家人炖一些排骨萝卜汤食用

2、菠菜

  菠菜中含有不少的维生素B族,这类营养有助防止精神抑郁,改善睡眠,对于孕期情绪不稳定,而且睡眠质量差的孕妇来说,吃一些很有益处的。当然,需要注意的是,菠菜中含有草酸,这种成分在体内累积超量的话,则容易与身体内的钙元素结合产生结石,最后不利钙质的吸收,所以说,建议大家在烹饪菠菜的时候,先用热水焯一下,这样做有助去掉草酸。

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