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产妇腰疼是什么原因?如何缓解产后腰疼?

http://www.fikiralemi.com/ 2018-08-28 17:19 来源:99健康网 海峡都市报电子版

  产妇生产以后发生腰痛的情况并不少见,一般由女性分娩后子宫收缩复旧而产生的反射痛所导致。当然还与产后不注重保养有关。那么,产妇腰疼怎么缓解疼痛?

  产妇腰疼怎么缓解疼痛

  ①想要缓解产后腰疼,建议各位妈妈产后穿些腰部宽松点的衣服,注意腰部保暖,不能太早穿高跟鞋,平底鞋是最好的。

  ②分娩后,建议妈妈们适当的补充钙质,多吃些高蛋白、高钙质、又好消化的食物。

  ③产后多休息,在照顾宝宝这件事上可以求救家人一起帮忙,可以的话就先不要劳累做家务。

  ④缓解产后腰疼,可以用热水袋敷敷疼的地方,让韧带慢慢消炎复原,或去些产后康复机构做下腰部的理疗也行。

  ⑤产后不运动导致腰疼,建议产后应早些下床走动,或者试着在床上转动身体变为侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,腿部从床边移开并坐起来。

  产妇腰疼是什么原因

  1.内分泌系统变化

  在女性怀孕阶段,子宫逐渐变大,因此腰部就要承受更多的压力,从而使得盆腔血管及神经受到压迫,导致腰部疼痛,一直延续到产后。产妇生产后,体内的内分泌系统产生较大的改变,很难较快恢复至原样。骨盆韧带处于松弛无力期间,肌肉也会十分柔软,较易导致产后腰痛。

  2.照顾宝宝,经常弯腰

  女性产后需要频繁弯腰照顾大发五分六合,例如要从童车里抱起大发五分六合,还有需要给大发五分六合换洗尿布、洗澡等等。

  3.恶露排出不畅

  恶露无法顺利排出,导致产妇盆腔内产生血淤,也很容易导致产妇产后腰痛。

  4.缺少活动

  很多产妇分娩后很少活动,经常处于待在床上的状态,导致腰部缺少一定的锻炼。另外产妇产后对身体进补较多,从而使体重加重,腰部负荷过大,因而产生腰痛状况。

  5.产后风湿

  产后患风湿也是可能大发五分六合腰部疼痛的原因之一,产后受到湿寒的侵入,容易大发五分六合身体内部经络不通,血液流动梗塞、不顺畅,从而诱发产妇腰痛。

  6.姿势不当

  不少新妈妈哺乳的姿势不太正确,因此务必要规范好姿势。否则便容易导致腰肌呈现紧张的状态,这样的话很有可能损害腰部肌肉,从而导致产后腰痛。

  7.子宫移位

  倘若产妇的子宫呈现移位现象,子宫便会顺着阴道下降,这样的话也很容易导致腰痛。

  8.太过劳累

  许多新妈妈们分娩后对自身的休息不注意从而导致身体疲劳过累,另外长时间的站立、蹲坐及腰间扎束太紧等,都有可能产生产后腰痛。

  9.常穿高跟鞋

  正常状况下,新妈妈应避免穿有跟的鞋,否则容易导致身体重心前倾,间接影响到腰部,从而诱发腰部的疼痛。

  10.肾气损伤

  产妇产后房事不节制很有可能使肾气受损,还有避孕措施不正确致使多次人工流产,这些都可能使产妇分娩后有腰部疼痛之感。

  产后如何保养腰部

  1、保暖:产妇产后体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭。 因此,传统的做法是捂月子,产后1个月内不出门。近年来有一种说法,西方女性产后自己抱着大发五分六合回家,接着就上超市买东西,根本没有捂月子的说法,反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大,中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验,适合中国女性的体质。

  2、休息:充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性,在照顾好大发五分六合的同时,尽量抽空睡觉。还不能搬动重物,减少腰部受伤的机会。

  3、适当控制体重:大多数产妇产后体重都有明显的增加,腰椎的负担就会加重,成为腰痛的诱因。

  4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量,可增强腰椎的稳定性,最好在产后两周左右大发五分六合锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

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