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小暑节气:养生需吃四味过五关

http://www.fikiralemi.com/ 2019-07-08 17:27 来源:家庭医生在线

  暑,热也,小暑即为小热。但"小暑过,每日热三分",今年7月17日大发五分六合入伏,热在三伏,小暑还不是最热的时候,大暑在后面摩拳擦掌呢。此时,初伏前后,空气湿度逐渐加大,天气由干热转为闷热,俗话说"小暑大暑,上蒸下煮"你准备好了吗?

  【小暑分三侯】

  一候,温风至:凉风已尽,空气变成扑面热浪

  二候,蟋蟀居壁:蟋蟀躲进墙角避暑热,等待秋凉出穴

  三候,鹰始鸷:老鹰因地面气温太高而在高空中活动

  小暑养生过五关

  第一关:养阳关

  夏季,人体的毛孔都张开了,容易让阳气发散。同时,大量的出汗,如果没有及时补充水分,很容易伤津耗阳气。

  建议:调节好体温和室温间的差别,房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里,要注意关节的保暖,并且随时通风,切忌因贪凉而引发各种疾病。

  第二关:情绪关

  小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。情绪的波动,会造成血压易上升,心脏负担重,心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外,情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱,呼吸系统疾病复发,如哮喘、支气管炎等。

  建议:对应这一时节的特点,在养生健康方面,应根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合"春夏养阳"的原则。所以,夏季养生以"心静"为宜,心静自然凉。

  第三关:饮食关

  小暑过后不久就会入伏,伏天湿热,人易感到头晕脑胀,并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节,多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。

  建议:这一时节,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;以清淡,富有营养为宜,多食用具有消热利湿作用的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等;尽量少吃辛辣和油炸食品。

  第四关:睡眠关

  夏季昼长夜短,且夜间温度较高,导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法,如此"阴阳失衡",会加大心血管疾病的发作风险。

  建议:夏季天亮得早、黑得晚,人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起,才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够,可以通过午睡补充。最好平躺,不要趴着睡。

  第五关:健身关

  不少人存在这样一个误区:夏天出汗多,不宜运动。其实,夏季仍需维持适量的运动,只是要注意不应在烈日下运动。同时,由于夏季运动出汗量更大,所以要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。

  建议:短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动,可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上,晚练不宜过晚,以免影响睡眠。

  小暑饮食吃四味饺子

  "热在三伏",此时正是进入伏天的大发五分六合。俗话说,"头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋"。这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。

  头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

  羊肉

  徐州人入伏吃羊肉,称为吃伏羊,这种习俗可上溯到尧舜时期,在民间有"彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方"之说。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣:六月六接姑娘,新麦饼羊肉汤。

  鸡蛋

  山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏,入伏的早晨吃鸡蛋,不吃别的食物。

  热汤面

  伏日吃面习俗,至少三国时期就已大发五分六合了。《魏氏春秋》记载:伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然。这里的汤饼就是热汤面。

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