立夏，是夏季的第一个节气，表示温暖的春季已经结束，炎热的夏季即将来临。
中医认为“夏季与心气相通”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，人们要顺应天气的变化，重点关注保养心脏，睡好“子午觉”，多做安静的事情，如听音乐、散步、绘画、慢跑、打太极拳等，尽可能让肌体和精神获得充分的放松。此时节应节欲守神，保持宁静淡泊的心态，遇事不乱，凡事保持心态平和，切忌狂喜大怒，保持心情舒畅。
那么，在这个时节，饮食上应注意哪些呢？泉州市正骨医院营养科主任周晓兰提醒，立夏养生以增酸为主，饮食要清淡，注意养心健脾。
增酸为主。春季饮食注重减酸增甘，而立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肝腠理易于开泄，此时多食用酸性的食物可使皮肤适当收缩。比如山楂、西红柿、橙子等，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。
饮食清淡。立夏过后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。这时候饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，如多吃西红柿、冬瓜、甜瓜、桃、梨等新鲜蔬果。而大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，否则容易上火，甚至出现口腔溃疡、便秘等病症。
夏季营养消耗较大，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些水和无机盐，特别是注意钾的补充。豆类或豆制品、香菇、香蕉等都是钾的很好来源。
调养脾胃之气。由于夏季烈日炎炎，气温高，出汗多，特别容易出现中暑、晕厥。暑为阳邪，最能消耗人体的能量，所以需要抓紧储备以应对酷暑。很多气虚的朋友一到夏天就不好过，一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有的在外面待久了就容易中暑、晕厥。这是因为他们没有在暑天到来之前补足气血，经不起暑邪的“折腾”。中医认为，火生土。夏日火气渐旺，能够焚烧木变为灰土来滋养脾胃，而脾胃调养好可以化生气血。因此，从立夏大发五分六合，抓紧时间补足功课来提升脾胃功能，可多喝点稀粥等易消化的食物，养足气血，这样就不怕炎热酷暑带来高强度消耗了。
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