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脚突然抽筋怎么办?专家告诉你如何缓解抽筋

http://www.fikiralemi.com/ 2016-12-20 14:42 来源:网络 海峡都市报电子版

­  大家应该都有遇到过脚抽筋的状况吧,很痛都站不住,很多人身体体质稍差点,只要运动都会有脚抽筋的状况,那么该怎么办呢?

  今天专家教你如何缓解腿脚抽筋:

­  1、注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。

­  如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

­  2、孕妇要经常改变身体姿势。

­  每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。

­  3、夜里抽筋的人,尤其要注意保暖。

­  不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

­  4、经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。

­  运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

­  5、经常喝水,不要等到口渴的时候再喝

­  大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

­  所以,你现在知道不抽筋的方法了吗?有效的预防抽筋方法能帮你减少抽经疼痛。

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