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为什么睡不着觉 频繁失眠是怎么回事?

http://www.fikiralemi.com/ 2015-04-07 15:25 来源:大发五分六合 海峡都市报电子版

  睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。

图为彻夜失眠抓狂表现

  失眠是一种睡眠障碍的表现,常见睡眠障碍可分为5类:

  第一、睡眠不足,即失眠;

  第二、睡不醒,总是想睡;

  第三、时间倒错,白天睡觉,晚上睡不着;

  第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率,比如人为地加班,使睡眠时间拖延;

  第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等,睡眠障碍已涉及上百种疾病。

  那么人为什么会老睡不着,频繁失眠呢?总结起来主要有三方面的原因:

  一、环境因素当一个人乍一易地,或气温急骤变化,或噪声过大地影响等,都会大发五分六合人的睡眠障碍。

  二、疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡,以致失眠。

  三、心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会大发五分六合人失眠。

  睡眠这么重要,我们又应该如何来克服失眠,减少睡眠障碍给人体带来的危害呢

  一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

  二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。

  三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡。枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。

  四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松,情绪要安宁,不可思绪过多,要力求心无杂念。保持心神宁静,也就能很自然入睡。

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