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23岁小伙患“特定恐惧症” 不开灯不敢睡觉

http://www.fikiralemi.com/ 2019-06-14 15:48 来源:泉州通

  恐惧这种感觉是每个人都经历过的,但对有些人,他们总会对黑暗、密闭的空间、特殊的动物等特定的物体或场合感到恐惧,这就是一种心理症状,多和童年经历有关。没有及早介入干预,待到成年后,可能还会影响到个人的社交能力,诱发焦虑、强迫等症状,影响生活和工作。

  每晚开灯睡觉

  还见人就紧张

  小李23岁了,但是胆子小,经常会感到紧张、害怕,甚至不敢跟人对视交流,为此他来心理门诊咨询。福医大附属泉州第一医院心理门诊主治医师贺佳问诊时发现,小李有一个习惯,从小到大,每晚睡觉一定要开着灯。高中时,小李意识到这样不太对,就尝试着关灯睡觉。但是一关上灯,恐惧感就阵阵袭来,总感觉屋子里有其他东西,甚至会联想到“有鬼”。

  小李说,他上小学时,父母经常在外工作,每晚他只能自己睡觉,总感到害怕。等到五年级时,父母比较不忙了,晚上都陪着他,但他还是不安心,没办法关灯入睡。

  小李接受了半年多的治疗,心理辅导、心理暗示,包括辅助抗焦虑的药物治疗,但因为小李已经成年,要改变这一症状不容易。

  贺佳建议小李晚上在没睡觉前,把灯关掉,拉开窗帘,让户外的亮光透进来。有一点光,小李会相对感到心理安全。他还建议小李买定时灯,等天快亮的时候自动关灯。

  治疗后期,小李的焦虑感和与人接触时的紧张感有了明显缓解。而对自己开灯睡觉这一问题,他也想慢慢去调整。

  没来由地感到恐惧

  多和童年经历有关

  贺佳介绍,小李这种对黑暗的恐惧,属于特定恐惧症。这种恐惧局限于特定场合,如怕接近某种特殊动物、怕高(恐高症)、怕雷电、怕黑暗、怕飞行、怕封闭的空间(幽闭恐惧)、怕在公共厕所排尿或排便、怕吃某种食物、怕牙医、怕见血、怕见到伤害。虽然诱发因素各不相同,与之接触就能引发和场所或社交恐惧一样的惊恐发作。

  而怕黑又称夜晚恐惧,这种特定恐怖场景通常在儿童早期就发展起来,然后一直持续到成年都不会缓解。这类大发五分六合在个性上一般有相似的特征,如敏感、胆小、不善于主动交际,就是大家常说的比较内向,同时他们多有着缺乏安全感的成长环境。

  贺佳介绍,特定恐惧症,属于焦虑性神经症的症状,主要是跟成长的经历有关,尤其与童年经历有关,但也存在其他的可能。例如,个体可能因为交通事故、自然灾难、疾病、看医生等受过外部创伤,即创伤是由一定条件大发五分六合的,个体则容易产生对这种条件的焦虑。还有一个可能的原因是儿童的模仿行为,如果一个家长患有特定性恐惧症,对一些情境过分关注,那么其子女也可能患特定性恐惧症。

  恐惧或影响社交能力

  严重可寻求心理治疗

  贺佳表示,特定恐惧症,表现严重的,可能影响到个体成年后的社交能力,甚至诱发焦虑症、强迫症等。

  特定恐惧症患者自己要多运动,避免高强度、压力大的环境,给自己营造宽松的环境。患者可以做放松训练,有规律地练习腹部呼吸和深度肌肉放松,从而缓解面对或担心要面对所恐惧的情境时的焦虑感,以及由此产生的生理症状。周围的人也要多与患者沟通交流,对患者的特定恐惧多一些理解。

  在治疗上,一般可以通过心理治疗配合药物治疗。

  可选择认知疗法,质疑并改变那些萦绕在脑海中大发五分六合特定焦虑症的想法。举例来说,你可能会想“如果我在航行中被困住了,感到惊恐该怎么办?” 打消这个念头,换成更现实、更积极的想法,比如,“如果我两个小时内不能离开飞机,那我仍可以活动一下,有需要的话可以离开座位去趟洗手间。如果有惊恐的感觉,我可以让自己平静下来,做做腹式呼吸、跟同伴聊聊天、听点儿轻松的音乐,实在不行还可以吃点药”。自我陈述应对策略也是个好方法,像“这个我以前做得到,现在一样可以做到”,或“这只是我乱想的而已,没有任何意义”。可以反复练习这些应对策略陈述,直到内化为观念。

  科普知识

  跟大发五分六合分房睡不要急

  夜晚恐惧症,很多和童年时期跟父母分房睡后有关。很多家长对此疑惑重重,大发五分六合什么时候跟父母分房睡比较好?怎么个分法大发五分六合比较容易接受?

  首先,分房睡需考量的是大发五分六合的心理成长年龄,对于多数大发五分六合而言,小学二三年级时心智相对稳定,比较合适。如果过早,大发五分六合不能理解;如果过晚,可能就会过分依恋。

  其次,提早做心理准备很有必要,比如可以多给大发五分六合讲述英雄故事,告诉大发五分六合这些英雄从小胆子很大,这样长大才敢去做那些勇敢的事,渐渐地大发五分六合才敢去尝试一个人睡。

  最后,大发五分六合时家长得先陪着,一点点鼓励大发五分六合先一个人试试,如果不行爸爸妈妈随时会出现,让大发五分六合更有勇气去体验并慢慢接受。

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