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“夜猫子”不应早起工作 强迫早起会影响大脑功能

http://www.fikiralemi.com/ 2019-02-18 16:54 来源:参考消息网 海峡都市报电子版

  美媒称,研究人员警告说,早上感觉精力最充沛的人和所谓“夜猫子”的大脑工作方式不同,科研人员敦促雇主重新考虑工作日的时间标准。

  据美国《新闻周刊》网站2月15日报道,发表在美国《睡眠》月刊上一篇研究显示,强迫“夜猫子”像“早起鸟”一样生活会对其大脑功能、创造力和健康产生负面影响。

  研究人员说,在理想状况下,雇主排定班次时会考虑员工的生物钟,确保员工不仅健康而且有创造力。研究表明,朝九晚五的工作时间“也许对一个生理上倾向于晚睡晚醒的人来说不利”。

  研究人员调查了“早起鸟”和“夜猫子”的倾向如何影响功能性连接或他们的大脑各区域如何连接。研究人员将早起或晚睡的倾向称为昼夜节律表现型或生理时钟。

  这一研究将38人作为研究对象,他们被要求佩戴追踪休息和活动周期的感应器13到16天。每天早上、下午和晚上收集他们的唾液,测定荷尔蒙褪黑激素和皮质醇水平。参与者被分派任务来检测他们的反应时间,完成关于生活方式和睡眠细节的问卷,并进行核磁共振扫描。

  结果表明,“夜猫子”在早上反应较慢,在正常工作日的几个小时内处于困倦状态,这可能影响他们的生产力。“早起鸟”在上午的任务中表现更好,而“夜猫子”在晚上8点左右表现更好。但“早起鸟”在当天晚些时候没有受到影响。

  现在需要做更多研究来了解这些模式的成因。

  研究人员认为,在认知功能和意识方面发挥重要作用的“默认模式网络”的大脑区域的功能连通性不同可能解释了为什么“夜猫子”在“早起鸟”处于最佳状态时感觉生产力降低、困倦。

  在伯明翰大学人类大脑健康中心工作时领导这一研究的爱丽丝·费瑟-蔡尔兹在一份声明中说:“许多人很难在工作或上学期间呈现最好的表现,他们天生不适合目前的工作或学习时间。我们亟须增加对这些问题的了解,以便将社会中的健康风险降至最低,并使生产率最大化。”

  费瑟-蔡尔兹目前在澳大利亚墨尔本的莫纳什大学认知与临床神经学研究所工作。她继续说道:“一个人的生物钟与社交时间之间的这种不匹配——我们大多数人都以时差的形式经历过——是‘夜猫子们’试图遵循正常工作日的一个常见问题。我们的研究首次揭示了为什么‘夜猫子’在被迫接受这些限制时会面临认知劣势的潜在内在神经元机制。”

  “通常一天的工作可能是从上午9点持续到下午5点,但对于‘夜猫子’来说,这可能导致早上的表现下降,与意识相关的脑部区域连接减弱,并增加白天的困倦感。如果作为一个社会我们能够在管理时间上更灵活,那将大大有助于生产力的最大化和健康风险的最小化。”

  去年,另一个研究的作者得出结论,“夜猫子”应当能够调整他们的日程安排以保护健康。

  这一发表在美国《国际时间生物学》杂志上的研究发现,“夜猫子”与更高的死亡风险以及糖尿病、心理疾病和神经系统疾病等更高的发病率有关。

  促进健康睡眠习惯的组织睡眠学会的发言人杰茜卡·亚历山大当时对《新闻周刊》说:“我们生活的世界(至少在西方工业化社会是这样)更适合‘早起鸟’而不是‘夜猫子’,后者常常试图融入外部世界,同时又按照内部生物钟的要求继续睡觉和保持清醒。结果就是:严重的缺觉!”

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