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为什么患痛风的人越来越多?痛风分三个阶段 把握四点降低痛风风险

http://www.fikiralemi.com/ 2019-01-29 14:48 来源:营养师 海峡都市报电子版

  痛风,古时是一种“帝王病”,又称“白虎历节”——就像一百只老虎咬你的关节一样,可谓疼痛难忍。

  据相关报道统计,我国的痛风人数接近一个亿。

  一般,痛风分为三个阶段:

  阶段一:早期

  突发性关节炎,多发生在夜间,首发大脚趾,关节红肿,灼热发胀,几天或数周内,会自己消失。

  阶段二:中期

  关节炎反复发作,次数增加,疼痛天数延长,疼痛部位,除了大脚趾,逐渐波及到指、趾、腕、踝、膝关节等全身关节。

  尿酸结晶,不断沉积,慢慢形成“痛风石”。

  此时,肾功能正常或者轻度下降。

  阶段三:晚期

  出现关节畸形,痛风石逐渐增大后,其表皮肤可能变薄溃破,形成窦道,排出白色糊状的尿酸盐结晶物,经久不愈。

  为何“痛风”越来越多?逃不过这“4个字”

  第一字:“吃”

  痛风的发生,究其原因,大多数与高尿酸有关,而饮食,也是导致尿酸高的重要原因之一。

  很多人,“胡吃海喝”,“大鱼大肉”,导致嘌呤摄入过多,最终体内尿酸超标,导致高尿酸,进而诱发痛风。

  第二字:“喝”

  一方面,我国有着古老的酒文化,喝酒,是十分常见的一件事。

  然而,酒精,是尿酸的催化剂,过多的摄入酒精,不仅会导致体内尿酸水平升高,还可能阻碍尿酸排泄,导致高尿酸,诱发痛风。

  另一方面,很多人,不爱喝水,却独爱果汁饮料。

  然而,果汁、甜饮料等,含有较多的糖分,研究发现,每天喝一罐含糖软饮料,会让女性痛风风险增加70%,喝2罐以上,痛风风险会增加2.4倍以上。

  甜饮料,含有大量的果糖,在体内的分解会直接产生尿酸,又会减少肾尿酸排泄,在双重影响下,极易诱发痛风。

  第三字:“胖”

  随着生活水平的提高,现代人,肥胖者,也越来越多。

  而肥胖,也会增加高尿酸、诱发痛风的几率。

  研究显示,肥胖,会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。

  并且,肥胖者,饮食上经常是热量超标,运动也相对较少,容易导致高尿酸血症。

  一旦,体内尿酸堆积过多,便容易诱发痛风。

  第四字:“作”

  现代人,长期熬夜,睡眠不足,经常久坐,几乎“零”运动,这样的“作”下去,其结果也会增加痛风几率。

  人体的作息紊乱,会导致疲劳加重,从而陷入一个死循环,加上代谢产物持续堆积,和机体内环境发生变化等等,体内尿酸的代谢,就会受到影响,痛风也就会随之而来。

  这3类人,是痛风“高发”人群,需要高度警惕

  第一类:三高者

  高尿酸,被称为“第四高”,容易找上“三高者”。

  这四高,都属于综合代谢类疾病,三高者体内代谢紊乱,也会影响尿酸的排泄,诱发痛风。

  第二类:慢性肾病者

  尿酸的排泄,主要通过肾脏来完成,一旦有慢性肾病,导致肾脏功能下降,便会影响尿酸的排泄,导致尿酸堆积在体内,易诱发高尿酸血症,从而诱发痛风,甚至诱发肾结石、尿毒症等。

  第三类:中年男性

  痛风,可以说是“重男轻女”,其中,在男性中高发,男女比例大概在10:1左右,尤其是中年男性,更是高发人群。

  预防痛风,降低体内尿酸,谨记“三多三少”

  “三多”

  1、多饮茶

  尿酸高,痛风的人,都知道,要多喝水,增加排尿,促进尿酸的排泄。

  在喝水的时候,加点植物茶饮,一起泡水喝,排尿酸,减少痛风发作几率,效果更佳。

  毛菊苣,是一种药食两用的小植物,是从欧洲引入国内,被药典所收录。

  其药用的是根茎,将其洗净,切段,炒制成毛菊苣根茶,泡水喝,可排尿酸,降低痛风发作几率。

  研究发现,毛菊苣根,可调节机体内分泌,有降尿酸、防痛风的作用。

  一方面,毛菊苣根有效物质,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成。

  另一方面,用毛菊苣根泡水,还有很好利尿作用,可以促进尿酸的排泄,达到降尿酸的效果。

  此外,毛菊苣根其亦可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,起到综合调节身体的作用。

  所以,经常泡一杯代茶饮,有助于降尿酸,预防减少痛风的发生。

  2、多走路

  久坐,运动少,也会导致高嘌呤物质,堆积在体内,排不出、消耗不了,很易使尿酸升高,大发五分六合痛风。

  因此,尿酸高的人,要注意,减少久坐时间,尽量多运动。

  运动要适当,易选择有氧运动,不要做剧烈的运动。

  走路,就是不错的选择之一。

  可以先从,每天健走20-30分钟做起,避免剧烈运动,也要尽量少流汗。

  另外,痛风发作时,不宜进行运动,以免进一步加重症状的发展。

  3、多休息

  日常要注意,少熬夜,多休息。

  熬夜,会导致人体的免疫力下降,导致尿酸排泄不畅,或排泄减少,从而诱发痛风的发作。

  此外,熬夜,还容易导致肥胖,肥胖也是导致痛风高发的一个因素。

  长期熬夜,人体肾脏也会受到损害,不利于尿酸排泄,进而导致尿酸堆积体内,易诱发痛风。

  “三少”

  1、少嘌呤

  饮食上,要注意减少嘌呤的摄入,一些高嘌呤的食物,不要吃的太多。

  如:贝壳类海鲜,一些鱼类,耗油,鸡精,牛羊肉等,要注意少吃。

  2、少饮酒

  长期喝酒,十分容易诱发痛风,尤其是啤酒。

  因此,生活中,要注意少喝酒,一旦尿酸高,那么,就要尽量不喝酒,任何酒都不宜饮用。

  3、少憋尿

  生活中,一定不要有“憋尿”的习惯。

  憋尿,导致尿液滞留,会损伤肾脏功能,不利于尿酸的排泄。

  如果,本身就尿酸高,一旦不能及时排出,就会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

  所以,一定要记住,不要“憋尿”。

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