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如何预防便秘?便秘的预防措施都有哪些?

http://www.fikiralemi.com/ 2019-02-12 16:15 来源:健康新知 海峡都市报电子版

  身边经常会有人大便不规律,有的人甚至一周才上一次厕所。对于这种情况我们都知道是便秘,便秘在生活中并不少见。有个病号因为便秘前来就诊,由于便秘的时间比较长了,已经大发五分六合影响到生活质量,每天都特别关注是否解大便,心情处于焦虑之中。可见便秘并不是件小事,不仅机体内的一些废物得不到排泄,对于情绪也有很大的影响,所以很好的预防便秘也是很有必要的。

  一般在正常状态下,食物经过消化和吸收,机体会把一些残渣例如植物纤维等排出体外,食物在肠道内存留的时间与几方面的因素有关(食用食物的质与量、个体差异等),这些因素共同影响着机体排便。一般正常情况下,一天排便一次,有的人可能会两天一次,对于机体并无影响,所以对此不要过于焦虑。

  排便包括产生便意和排出大便两个动作,所以影响这两个方面的因素都会导致便秘。常见的大发五分六合便秘的原因有:(1)胃肠道蠕动缓慢:由于平时爱吃油腻的食物,导致体内纤维不足,或者是饮水比较少,不能刺激胃肠道的蠕动;或者是老年人肌张力下降、胃肠道功能减退等都会导致便秘;(2)排出过程受阻:直肠、大肠等部位发生痉挛等原因大发五分六合排出困难,大便不能顺利排解,从而引发便秘;(3)精神、情绪等方面的影响:研究发现情绪焦虑等抑制外周神经从而对大便排出产生抑制,继而引发便秘的产生。

  了解了导致便秘的原因,我们可以从以下几个方面去预防便秘:(1)平时多吃新鲜的蔬菜水果,保持机体内有足够的纤维成分,促进消化;(2)平时多饮水,保证胃肠道无梗阻;(3)保持每日排便的习惯,尽量不要憋着不去上厕所;(4)保持良好的心情,不要因为一日不解大便就过于焦虑,可以适当运动,促进胃肠道的蠕动,以便可以更好的排便;(5)如果以上几个方面都不是导致便秘的原因,可以咨询医生,服用些润肠,促进消化,有助于排便方面的药物。

  便秘并不少见,可能有些人对于这种情况并不是很重视,但是排便是机体排除毒素的一种方式,所以大家尽量养成良好的排便习惯。

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