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早餐吃不好易导致便秘?如何预防不便秘?

http://www.fikiralemi.com/ 2019-01-11 11:40 来源:99健康网 海峡都市报电子版

  便秘,这个一个很常见的疾病,但是在最近的病发率是突然直线升高了,而主要的人群则是在白领的身上,而导致这个原因肯定是你想不到的,因为是早餐的原因导致便秘的出现,那么你知道为什么早餐会导致白领便秘呢?下面就跟随小编一起来看看吧。

  为什么早餐会导致白领出现便秘?

  最近有一项研究表明,白领的便秘病发率比以往的时候要增高很多,而导致这个原因竟是早餐所造成的。在研究里面,选取了1000个人,然后根据早餐的食用,有大部分的白领都是食用面包、蛋饼等精制淀粉类食物,这些物质都是含有很低的纤维,会让白领出现摄取纤维不足的情况,这样就导致了肠胃在蠕动的出现出现缓慢的情况,最后就直接导致了便秘的出现。所以说当白领经常食用面包或者蛋饼等精制淀粉类食物的时候,是很容易引发便秘的出现。

  如何预防便秘的出现

  不熬夜

  经常熬夜人的是会让自己的生活规律变成毫无规律的情况,这样很容易让生物钟规律被破坏,也会让植物神经系统出现絮乱的情况,一旦这种情况频繁出现,便秘的出现也就变得不是那么奇怪了。所以想要预防便秘的话,肯定是要规律作息时间,不要再熬夜了。

  不乱吃食物

  在饮食上面,很多人都会毫无忌口的,经常会食用一些油腻、辛辣、、上火膨胀类的食物,而这些食物是很容易影响到肠胃的消化功能,让肠胃负担加重。并且这些食物一直累积在肠胃里面,也是非常容易导致便秘的形成。所以在平时的时候,一定要控制好自己的嘴巴,不育随便乱吃,不然当便秘出现的时候,就后悔莫及了。

  治疗便秘食疗

  冰糖炖香蕉

  材料:冰糖少许、香蕉2根。

  做法:先把香蕉去皮之后切成段;然后放入锅里,加入适量的冰糖跟大发五分六合,用中火煮熟之后就能够直接食用了。

  蜂蜜拌魔芋

  材料:魔芋、蜂蜜。

  做法:先把魔芋直接榨成汁,然后放入锅里煮开之后再放凉;等魔芋汁凉了之后再倒入蜂蜜,蜂蜜要一边倒入一边搅拌魔芋汁,这样才可以搅拌均匀。

  地瓜炖南瓜

  材料:地瓜、南瓜。

  做法:先把地瓜去皮洗净切块,南瓜洗净去皮切块。锅里倒入清水,放入这2种材料用武火煮熟后再转为中火炖烂即可。

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