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经常便秘怎么办?推荐:多吃这4样食物

http://www.fikiralemi.com/ 2018-12-18 10:26 来源:养生党 海峡都市报电子版

  不良的饮食习惯是导致便秘的主要原因之一,过于油腻、刺激的食物,会加重肠胃负担,导致肠胃蠕动变慢,容易导致便秘。健康的肠胃是改善变慢问题的重要前提,饮食与肠胃息息相关,健康的饮食习惯有助于保护肠胃健康。

  有经常便秘困扰的朋友,平时多吃以下这4样食物,坚持1个月,有助于改善肠胃功能,减少肠内油脂的堆积,加速排出黑臭宿便,缓解便秘问题,还能提高身体的基础代谢率,加速脂肪的分解,使体重下降,有助于减肥养生。

  1、卷心菜 :卷心菜性平,有清热利尿的作用,对于胃部溃疡、肠胃炎症有很好调理作用。卷心菜中含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,清除肠内的油脂垃圾,改善肠胃内的环境,有助于养护肠胃。多吃卷心菜,其中含有大量的微量元素以及矿物质,能够滋养细胞,提高细胞活性,加速脂肪的分解,有助于使体重下降。

  2、核桃 :核桃性平,归大肠经,有润肠通便的作用,对于便秘有很好的改善作用。经常吃核桃,其中含有大量的不饱和脂肪酸,能够降低血液中的胆固醇含量,改善血液循环,有助于减少体内堆积的毒素油脂,有助于使体重下降。经常便秘的朋友多吃些核桃,还能润滑肠道,加速排出宿便,有助于养护肠胃,适合养生。

  3、蜂蜜 :蜂蜜可以调补脾胃,对改善肠燥便秘有一定的作用。肠胃不好的人,每天喝两杯蜂蜜水,有助于排出宿便,减少肠内堆积的油脂垃圾,养护肠胃。经常喝蜂蜜水,还有消炎杀菌的作用,有助于改善肠内菌群的分布,滋养肠胃细胞,改善肠胃功能,有助于提高身体的基础代谢,加速脂肪分解,使体重下降。

  4、南瓜:南瓜性温,归脾、胃经,有舒缓经络,润肠通便的作用。常吃南瓜有助于滋养脾胃,减少食物对肠胃的刺激,增强肠道功能,缓解便秘问题。肠胃不好的人,多吃南瓜其中含有大量的膳食纤维,能够与肠内的油脂垃圾结合排出,清洁肠内环境,还能增强肠胃功能,加速消化代谢,有助于减肥养生。

  有经常便秘困扰的朋友,多吃以上卷心菜、核桃、蜂蜜、南瓜这4样食物,坚持1个月,能够促进肠道蠕动,改善肠道功能,加速排出黑臭宿便,缓解便秘问题;还能改善体内的代谢环境,有助于提高身体的基础代谢率,加速脂肪的分解,有助于使体重下降,适合日常减肥养生。

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